🌞 Как защитить ребенка в жару: полезные советы, которые помогут избежать солнечного удара и сохранить хорошее самочувствие.
Что важно делать?
🔸Ограничивать пребывание ребенка на улице, особенно под прямыми солнечными лучами — лучше отказаться от игр на детских площадках с пластиковыми, раскаленными от зноя горками.
🔸Следить, чтобы ребенок не переутомлялся, попросить его снизить физическую активность.
❗️Помните: чем младше ребенок, тем быстрее он перегревается на солнце.
Самое важное в зной — соблюдать питьевой режим:
💧лучше давать ребенку чистую бутилированную минеральную воду без газа, в составе которой есть электролиты, но нет сахара;
💧не следует давать сладкие напитки, соки и газировку;
💧на прогулку берите с собой бутылочку с водой, несладким компотом или морсом;
💧предлагайте ребенку воду чаще и не забывайте пить сами.
Нужно позаботиться и о питании:
🍎в жару у ребенка может снизиться аппетит, поэтому не нужно заставлять его есть;
🍎и взрослым, и детям стоит воздержаться от жирной, тяжелой пищи, мучных изделий и сладкого;
🍎добавьте в рацион больше фруктов и овощей;
🍎блюда из мяса лучше употреблять не в обед, а на ужин, когда спадает жара.